冠状动脉疾病越来越普遍。许多人在被诊断为冠状动脉疾病之后,整个世界都变得不好,不敢做体力劳动,不敢出门旅行,更不敢锻炼,甚至走路都"小心"。冠状动脉疾病患者是可以锻炼的,药物(他汀、降压药等)结合合理的运动可以有效防止冠心病复发。当前,运动既是健身的手段,又是预防疾病、治疗疾病的手段,受到医学界的广泛认可。运动刺激可以改善血管内皮功能,稳定冠状动脉斑块,促进侧支循环的建立,改善心功能,降低再住院率和死亡率,提高患者的生活质量。
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所以,冠心病患者应该怎样科学有效地锻炼呢?一般而言,冠状动脉疾病患者的运动分为三步。冠心疾病哈尔滨哪家做得好
步骤1:进行5-10分钟的热身运动(比如关节的拉伸)。舒展肌肉可以提高关节的活动性和心血管的适应性,防止因运动引起的心脏不良事件和运动损伤。
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步骤二:进行30~90分钟的有氧运动,包括有氧运动、阻抗运动、柔韧运动等。旨在提高心脏容量负荷和改善心脏功能。
步骤三:做5~10分钟的放松运动,让身体有缓冲的时间,有利于运动系统的血液慢慢返回心脏,避免心脏负荷突然增加而诱发心脏事件。哈尔滨冠心病手术哪个医院好
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三步运动的总时间以30~60分钟为佳,不需要每天锻炼。举例来说,每周进行3~5天的有氧运动,最好是7天。每星期进行2-3天的柔韧训练,间隔至少1天。
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步行、慢跑、游泳、踏车、划船、俯卧撑、哑铃、杠铃、太极、瑜伽等都是冠心病患者较好的锻炼方式。如发现任何关节或肌肉异常疼痛,可能存在骨骼、肌肉损伤,应立即停止运动。因个人情况不同,运动耐受程度不同,冠状动脉疾病患者运动应遵从医嘱,采取适当的方式和强度运动。哈尔滨哪家冠心疾病的医院好
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